Κανένας τραυματισμός. Χρειάζεται ακόμα να φοράτε μαξιλαράκια για τα γόνατα και τους αστραγάλους όταν τρέχετε;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γνωρίζουμε την αρχή σχεδιασμού αυτών των αθλητικών προστατευτικών συσκευών. Για παράδειγμα, οι συνυφασμένες κατευθύνσεις ινών των μαξιλαριών γονάτων και αστραγάλων προσομοιώνουν στην πραγματικότητα την κατεύθυνση των συνδέσμων γύρω από τις ανθρώπινες αρθρώσεις. Επομένως, μπορεί να ειπωθεί ότι το προστατευτικό αυξάνει τη σταθερότητα της άρθρωσης στην κίνηση.

Στη συνέχεια, θα εισαγάγω τέσσερα είδη προστατευτικών συσκευών που χρησιμοποιούνται συνήθως, ώστε να μπορείτε να γνωρίζετε ξεκάθαρα σε ποιο στάδιο ανήκετε και στη συνέχεια να επιλέξετε την κατάλληλη προστατευτική συσκευή.

1. άσκηση για αρχάριους

Για εκείνους που μόλις αρχίζουν να ασκούνται, η μυϊκή δύναμη δεν είναι αρκετή. Το προστατευτικό μπορεί να ελέγξει αποτελεσματικά τη σταθερότητα της άρθρωσης και να αποφύγει ορισμένους αθλητικούς τραυματισμούς.

2. δρομείς εξωτερικού χώρου

Όταν τρέχετε σε εξωτερικούς χώρους, μπορεί να υπάρχουν λακκούβες και ανώμαλοι δρόμοι. Συχνά μπαίνουν στο λάκκο πριν αντιδράσουν.

Η απόκριση των κάτω άκρων μας σε ανώμαλο οδόστρωμα αντανακλάται από τις αρθρώσεις. Αυτή τη στιγμή, οι αρθρώσεις χρειάζονται συνδέσμους για να φέρουν κάποια μη φυσιολογική δύναμη κρούσης. Εάν φοράμε προστατευτικές συσκευές, η πρόσκρουση στους συνδέσμους θα μειωθεί.

3. γυναίκες σε φυσιολογική περίοδο

Συνιστάται η χρήση προστατευτικού εξοπλισμού κατά την άσκηση εντός 10 ημερών πριν και μετά τη φυσιολογική περίοδο. Ορισμένα δεδομένα δείχνουν ότι όταν οι γυναίκες βρίσκονται στη φυσιολογική περίοδο, η ευαισθησία και η δύναμη των συνδέσμων έχουν μειωθεί και είναι πιο πιθανό να υποστούν βλάβη των συνδέσμων γύρω από τις αρθρώσεις. Το να φοράτε προστατευτικό εξοπλισμό είναι σίγουρα ωφέλιμο και αβλαβές.

4. άτομα που δεν ζεσταίνονται αρκετά

Πριν από την άσκηση, τα άτομα που δεν κάνουν αρκετές ασκήσεις διατάσεων και προθέρμανσης θα πρέπει επίσης να φορούν προστατευτικό εξοπλισμό. Ωστόσο, για τους επαγγελματίες που ασκούνται όλο το χρόνο, η προθέρμανση, οι διατάσεις και η ενδυνάμωση του τετρακέφαλου είναι καλύτερες και το τρέξιμο σε κανονικούς αθλητικούς χώρους, όπως πλαστική πίστα και διάδρομο, χωρίς να φορούν προστατευτικό εξοπλισμό δεν θα τους προκαλέσει μεγάλη ζημιά.